Butuh Rekomendasi Minuman Terbaik Saat Haid? Ini 5 Rekomendasi Pilihanku

Apa minuman terbaik saat haid yang jadi andalan kalian? Bagi sebagian besar kaum hawa, minuman untuk melancarkan haid sangatlah dibutuhkan.

Maklum saja menstruasi tak selalu berlangsung lancar. Kadang terlambat datang, kadang terlalu cepat dan tak jarang disertai rasa sakit yang sangat menyiksa.

Saya sendiri merasakan sederet rasa sakit yang datang nyaris bersamaan setiap kali siklus menstruasi. Mulai dari perut kembung, mood tiba-tiba berubah, cepat sekali lelah, perut bawah nyeri hingga perubahan nafsu makan.

Mengatasi Haid Tidak Lancar

Dilansir dari Alodokter, haid yang termasuk dalam kategori haid yang tidak lancar atau tidak teratur adalah jika haid terjadi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari.

Haid yang durasinya selalu berubah-ubah setiap bulan juga termasuk haid yang tidak lancar. Begitu pula jika volume haid tak sama, terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Nah, untuk mengatasi haid yang tidak lancar, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.

Memperbaiki Pola Hidup

Bagi kalian yang suka banget berolahraga, sebaiknya lakukan evaluasi. Sebab aktivitas olahraga yang berlebihan ternyata bisa memicu haid tidak lancar.

Perhatikan juga asupan makanan. Perbanyak sayuran hijau setiap kali makan dan cobalah untuk beralih mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum utuh atau nasi merah.

Kelola Stres Dengan Baik

Pada kaum wanita, stres bisa mempengaruhi bagian otak yang memproduksi hormon. Termasuk hormon yang mengatur menstruasi.

Karena itu kelola stres dengan baik. Cari tahu penyebab stres dan sadari tidak semua hal terjadi sesuai yang diharapkan. Banyak pula keadaan yang tak bisa diubah. Jadi, jangan terlampau keras pada diri sendiri.

Sisihkan waktu untuk menyenangkan diri sendiri, temukan hobi dan jangan menghabiskan waktu untuk bekerja.

Istirahat yang Berkualitas

Apakah kalian merasa tidak segar setelah bangun tidur? Waktu istirahat kalian terbilang kurang?

Dilansir dari Halodoc, tidur yang berkualitas bisa mengurangi atau bahkan mencegah PMS (Premenstrual Syndrome).

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, usahakan tidur di waktu yang sama, hindari kafein dan nikotin, berjemur di pagi hari, jangan tidur sesudah tengah hari dan jangan pegang hape menjelang tidur.

Rekomendasi Minuman Terbaik Saat Haid

Selain melakukan beberapa hal tersebut untuk mengatasi haid tidak lancar, sebagian wanita termasuk saya, mengandalkan minuman herbal untuk melancarkan haid.

Minuman alami terbaik saat sedang haid adalah minuman yang dapat membantu meredakan gejala-gejala yang umum dialami saat haid, seperti kram perut, sakit kepala, kembung, dan kelelahan.

Beberapa rekomendasi minuman terbaik saat haid yang pernah saya coba antara lain:

Wedang Jahe Geprek Hangat

Jahe diketahui mengandung senyawa gingerol yang dapat membantu meredakan kram perut, nyeri haid, dan mual. Selain itu, jahe juga menghangatkan badan.

Saat haid, saya bisa mengambil dua ruas jari jahe segar lalu membakarnya dalam bara api. Kemudian jahe digeprek dan disiram dengan air hangat. Tambahkan sedikit madu sebagai pemanis.

Wedang jahe geprek hangat ini cocok banget diminum menjelang malam.

Seduhan Daun Peppermint

Daun peppermint mengandung senyawa mentol yang dapat membantu meredakan kram perut, nyeri haid, dan mual.

Saya sendiri menanam peppermint dalam sebuah pot kecil sebagai penghias di teras rumah. Ketika sedang haid, minuman ini jadi andalan saya.

Jus Buah Campur-campur

Jus buah yang kaya kandungan air, seperti semangka dan buah timun, dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meredakan kram perut.

Biasanya saya membuat jus buah ini di pagi hari. Saya biasa mencampurkan beberapa macam buah sekaligus untuk mendapatkan rasa yang enak.

Jangan lupa untuk menambahkan daun seledri dan perasan jeruk nipis supaya makin enak. Kalian coba deh!

Susu Hangat

Susu hangat dapat membantu meredakan nyeri haid sekaligus meningkatkan energi.

Ketika tubuh sedang lemes-lemesnya karena sedang haid, susu hangat bisa jadi pilihan yang tepat ketika tubuh untuk dikonsumsi.

Minuman Terbaik Saat Haid Favoritku, Kunyit Asam Sido Muncul

Kunyit Asam Sido Muncul ini jadi pilihan paling terbaik dan praktis saat haid.

Tak membutuhkan waktu lama, cukup diseduh saja dan kalian akan mendapatkan semua manfaat untuk melancarkan haid dan menyegarkan badan.

Sudah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), Kunyit Asam Sido Muncul terbuat dari kunyit, asam jawa, kencur, dan jahe.

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa antioksidan dan antiradang yang dapat membantu meredakan kram perut, nyeri haid, dan kembung.

Sedangkan asam jawa mengandung asam sitrat, yang dapat membantu menyegarkan badan dan meningkatkan nafsu makan.

Lalu kencur mengandung senyawa gingerol, yang dapat membantu meredakan pegal-pegal dan membantu pembuangan gas (kentut) dari tubuh.

Sedangkan jahe mengandung senyawa gingerol, yang dapat membantu menghangatkan badan dan meredakan kembung.

Dengan bahan-bahan alami yang lengkap ini, Kunyit Asam Sido Muncul menjadi minuman untuk melancarkan haid, meredakan kram perut dan nyeri haid serta menyegarkan tubuh.

Nah, itulah minuman terbaik saat haid rekomendasi saya. Sebagai wanita, minuman-minuman ini sungguh menolong ketika haid tiba. Kalau kalian pilih yang mana?

 

Referensi:

https://www.alodokter.com/ternyata-ini-penyebab-menstruasi-tidak-lancar/

https://www.halodoc.com/kesehatan/premenstrual-syndrome-pms

https://www.sidomunculstore.com/sido-muncul-minuman-kunyit-asam-5-s-membantu-melancarkan-haid.html